Topics
Antara sebab
utama tidak dapat tidur ialah kekeringan pada otak, tekanan saraf, konflik
mental, kekusutan pikiran, tekanan jiwa, kesedihan dan ketakutan. Sebisa
mungkin, otak hendaklah dikosongkan dari perkara-perkara tersebut. Keadaan ini
dapat dicapai dengan mudah melalui latihan penumpuan perhatian.
Setelah selesai
semua urusan, berbaringlah di atas tempat tidur yang selesa. Longgarkan seluruh
tubuh dan pejamkan mata. Bayangkan bahawa sebuah stoples kaca yang besar
diletakkan di atas tubuh dari leher hingga ke pusat, dan balang itu dipenuhi
cahaya yang lembut, sejuk dan menenteramkan.
Apabila
gambaran ini terbentuk, mulakan membaca ayat-ayat awal Surah Al-Baqarah dari:
الم
ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ
sehingga:
يُوقِنُونَ
Selepas
membacanya beberapa kali, seseorang akan memperoleh pelukan manis tidur.
