Topics
الجواب:
افرشي رداء أبيض
في أي مكان مفتوح. و ضعي كرسيا صغيرا في وسط الرداء، واصنعي ثقبا في منتصف الكرسي.
وبعد وضع شيء ما في الثقب، ضعي شمعة فيه وأشعلها. تأملي لهب الشمعة وحاولي ألا
ترمشي عينيك أثناء مراقبتك اللهب.
قومي بتركيز النظر على لهب الشمعة لمدة عشر
دقائق. و يمكن أن يتغير لون الشمعة أثناء تركيز النظر على الشمعة، فلا تركزي على
الألوان التي ترينها مثل أنه أصبح الآن أحمر أو أنه أصبح أخضر. ففي النهاية ستتوقف
الألوان عن الظهور وسيظهر الفراغ. و بعد أن فرغت من التمرين، اذهبي إلى النوم دون
الحديث مع أحد. تفضّلي بوضع كأس من الماء معك، كي تتمكّني من شرب رشفة أو رشفتين
عند جفاف الحلق. إن شاء الله سيخفّ الاضطراب الذهني. قلّلي من الحلويات في طعامك،
وأخبِريني بالتقرير بعد أسبوعين.
