Topics
উপকারী খাদ্য
মাসিক অনিয়মে ভুসির রুটি, ডিমের কুসুম, দুধ, মাখন, বাঁধাকপি, সালাদ, গাজর, পালং, শিম, বিট খাওয়া উপকারী—এগুলোতে ভিটামিন E প্রচুর। ফলের মধ্যে আঙুরের রস উপকারী। বাদাম, কিশমিশ, পেস্তা, নারকেল, আখরোট, কিশমিশ মিশিয়ে ও খোবানি উপকারী। নীল আলোয় প্রস্তুত তিসির তেল মেরুদণ্ডের নিচের জয়েন্টে সকাল-সন্ধ্যায় বৃত্তাকারে পাঁচ মিনিট হালকা হাতে মালিশ করানো উপকারী।
ঋতু কম হলে যদি কারণ রক্তস্বল্পতা হয়, তবে তাজা ফলের রস, আখের রস, শীতে কলিজার পানি, মাংস ও কলিজার ঝোল উপকারী। জামরস, বিট, মুগডালের পানি, সরিষা শাক, গাজর, তাজা সবুজ নারকেলের পানি, আনারস, জাম, আপেল ও শালগম আচারও উপকারী। ঋতু বেশি হলে কচনারের শুঁটি সবজি করে খাওয়া উপকারী। চালের মাড়, আমলকির মোরব্বা এবং ভিটামিন E ও K-সমৃদ্ধ সব খাদ্য উপকারী।
ক্ষতিকর খাদ্য
অনিয়মে গরম মসলা, ঠান্ডা ও টক খাবার বর্জন। ঋতু কম বা বন্ধ হলে ঠান্ডা, বায়ুজনক ও ভারী খাবার ক্ষতিকর; ঋতু বেশি হলে গরম, বায়ুজনক ও ভারী খাবার ক্ষতিকর।
