Topics
من
الأسباب الرئيسية للأرق وقلة النوم الضغط والإجهاد والتوتر والقلق والاكتئاب وجفاف
خلايا العقل والأنسجة.
ولمعالجة
الأرق يجب أن يتعلم الشخص كيف يفرغ العقل قدر الإمكان من هذه الأشياء قدر الإمكان
ويمكن القيام بذلك بسهولة من خلال ممارسة أحد تمارين التركيز وتركيز الانتباه على
نقطة معينة.بعد أن يكون التمرين لتهدئة العقل وترك التوتر والمخاوف قد أثبت أنه
فعال ومفيد.
بعد
التقاعد من أيام العمل، عد إلى السرير.ويجب أن يكون السرير مريحاً.ارقد بشكل
مستقيم على السرير.دع جسدك يرتاح.أغلق غيناك وتخيل أن هناك كوب|جرة كبيرة موضوعة
على البطن تغطى الجسم من الرقبة إلى السُرة.وهذه الجرة مملؤة بالأضواء الباردة
المبهجة.وعند تكوين هذا التخيل، ابدأ في قراءة النثر التالي، وبفضل الله تعالى،
ستجعلك مرات قليلة فقط من القراءة تنام نوماً عميقاً.
الم
ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِيْنَ ۔حتی
۔
يُؤْقِنُونَ
