Topics
از مهمترین علل بیخوابی میتوان به خشکیِ
مغز، تنشهای عصبی، کشمکشهای ذهنی، آشفتگی فکری، فشار روانی، اندوه، نگرانی، ترس
و رنج اشاره کرد. نخست باید تا حد امکان ذهن را از این امور خالی ساخت. این کار با
تمرین تمرکزِ توجه به آسانی امکانپذیر میشود.
پس از پایان همهٔ کارها، بر بستری راحت
دراز بکشید. بدن را کاملاً رها کنید و چشمان خود را ببندید. سپس تصور کنید که از
گردن تا ناف، ظرفی بزرگ و شیشهای بر روی بدن شما قرار دارد و درون آن از نورهای
ملایم، خنک و نشاطبخش پر شده است. هنگامی که این تصور در ذهن استوار شد، از ابتدای
سورهٔ بقره:
اَلٓمّٓ ذٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ
تا:
يُوقِنُونَ
را بخوانید. با چند بار تکرار، خوابِ شیرین
شما را در آغوش خواهد گرفت.
